config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Jappli Gym Fitness Team

Jelly Bean

Evde Kadınlar İçin Esneme Egzersizleri Esneklik için evde germe egzersizleri günlük yaşam için gereklidir.

 Uygulama sporu kadın özellikleri: 

• Esneklik için 80'den fazla esneme
• Kadınlar için 300'den fazla germe rutini
• Kendi rutinlerinizi oluşturun
• Evde Germe Egzersizleri
• 30 gün germe planı

NEDEN KADIN - KADIN FITNESS, ESNEKLİK VE STRETCHING EGZERSİZİ İÇİN ÇALIŞMA?

Esneklik ve esneme artmış kas kontrolü, esneklik ve hareket açıklığı hissi ile sonuçlanır. Germe, krampları hafifletmek için terapötik olarak kullanılan sporcu iyileşmesinin temel parçalarından biridir.

 Kadınlar için avantajlar: 

Yaralanmalardan kaçının.
Esnekliği artırır.
Kas ağrılarını hafifletir.
Kasların esnekliğini arttırın.
Kaslardaki laktik asit miktarını azaltır.
Yaralanma olasılığını azaltır.
Agonist-antagonist kasların koordinasyonunu geliştirir.
Egzersiz sonrası kas sıkılaşmasını önler.
Kas gerginliğini azaltır.
Hareketleri kolaylaştırır.

 Esneme ve esneklik Rutinler: 

 Evde esneklik eğitimi için germe egzersizi 

Eklemlerinizdeki esnekliği ve hareket aralığını artırmak egzersiz ve koşu için önemlidir. Kas ve eklem gerginliğini azaltabileceği, krampları önleyebileceği ve herhangi bir yaralanma riskini önleyebileceği için egzersiz öncesi esneme şiddetle tavsiye edilir. Ayrıca hızlı iyileşmeye yardımcı olur ve egzersiz sonrası kas ağrısını azaltır
- Kas Germe (Sırt, bacaklar, Kollar, Boyun, Omuzlar, Kalçalar, karın)
- Esneklik için esneme
- Tüm vücut streç
- Yükseklik artışı için germe

 Isınma ve Serinleme 

- Egzersiz Öncesi Isınma
- Egzersiz Sonrası Serinletme
- Sabah Isınma
- Uykulu Zaman Germe
- Koşu Öncesi Isınma
- Koşu Sonrası Soğutma
- Futbol Öncesi Isınma
- Oyun Sonrası Futbol Sakinleş

 Ağrı Giderme 

- Bel Ağrısı Rölyefi
- Diz Ağrısının Giderilmesi
- Boyun ve Omuz Germe
- Bacaklar Ağrı Giderme

 30 Gün Uzatma 

- Esneme ve esneklik 30 gün
- Yükseklik Artışı - 30 gün
- Egzersiz Öncesi Isınma 30 gün
- Aktif Molalar için Esneme

Kas gerginliğini azaltmak ve ağrıyı hafifletmek ister misiniz?
Esnekliğinizi ve hareket açıklığınızı geliştirmek ister misiniz?
Download Now Kadın için germe ve esneklik egzersizleri

Evde Germe Egzersizleri - Flexibility Training Pro
TANITIM VE ÇOK DAHA FAZLA İÇERİK OLMADAN PRO VERSİYONU ALIN.

Flexibility training Stretch

Flexibility training Stretch uygulamasının en son sürümü

Diğer sürümler